Kita sering mendengar tentang makanan atau minuman yang dapat merusak gigi. Namun apa saja makanan yang sebenarnya baik untuk gigi? Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat mencegah gigi berlubang yang disebabkan oleh bakteri dan juga beberapa jenis makanan yang mengandung bahan penting untuk menjaga nutrisi gigi kita.
1. Buah apel dan pir. Buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi dan memiliki konsistensi lebih keras dapat membantu membersihkan gigi dan menetralisir zat-zat asam pada mulut. Gerakan mengunyah buah dengan tekstur lebih keras akan membantu menstimulasi gusi dan mengurangi perkembang-biakan bakteri penyebab gigi bolong.
2. Keju, Susu dan Yoghurt. Makanan dan minuman dengan kandungan mineral tinggi ini bisa membantu memperkuat gigi. Selain itu, kandungan fosfat terutama pada keju bisa membantu menetralisir keasaman pada mulut sehingga mencegah pengeroposan.
3. Kacang-kacangan. Seperti halnya susu, kacang-kacangan juga kaya akan nutrisi, salah satunya kalsium, vitamin D dan fosfat. Selain itu, kacang-kacangan seperti almond mengandung berbagai macam mineral yang dapat membantu melawan bakteri penyebab gigi bolong.
4. Air. Ya, minuman yang justru paling simpel adalah salah satu minuman penting untuk kesehatan gigi. Salah satu kunci menjaga gigi tidak bolong adalah dengan tetap terhidrasi. Untuk gigi, akan lebih baik apabila mengkonsumsi air dengan kandungan fluoride yang merupakan kunci untuk mencegah gigi bolong.
Itu dia beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu untuk jaga kesehatan gigi sehingga terhindar dari cavities. Selain menjaga makanan, jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan gigi serta melakukan konsultasi rutin ke dokter gigi supaya gigimu tetap terjaga.